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技能如梭，过的迅速，转倏得来到了冬季，入冬之后阳气内收，咱们的形体需要补充更多的热量和阳气，智商更好的抵保暖冷。入冬之后，再忙也要得谨记吃点暖身的好东西，给形体加把火，重新到脚王人暖暖的，隆冬不怕冷。

立冬一过，也就示意着负责入冬，尤其朔方的天气早已阴凉，外出北风暗暗钻进衣领里，让东谈主浑身阴凉。这时候最养东谈主的不一定是大鱼大肉，而是那些应季的食材，温和滋养、顺溜又好接纳的家常菜。11月入冬后，最滋补的不是大鱼大肉而是这4样，鲜好意思养分易消化，重新暖到脚！

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一：山药

山药是药食两用的一种健康食材，在入冬之后很妥当常吃，山药的养分因素荒谬丰富，关于健康很有利处，苟简炖一锅，全家吃得暖暖的。

保举：山药炖排骨

所用食材：排骨适量，山药1根，虫草花适量，葱段少量，姜片少量，盐适量，枸杞少量，当归、黄芪。

1，排骨焯水捞出，去除杂质，放入砂锅中，加入葱段、姜段，当归、黄芪大火烧开，改成小火迟缓炖概况40分钟。

2，把山药去皮，切成段放入砂锅中，加入适量的虫草花，再加入盐调味，持续炖煮概况15分钟，撒上少量枸杞，径直关火上桌即成。

二：白菜

入冬后的白菜是冬季一宝，白菜的养分很丰富，含有丰富的维生素和矿物资，冬季常吃荒谬有利。苟简的炖一锅热烘烘的，全家王人可爱吃。

保举：白菜炖粉条

所用食材：白菜半棵，五花肉适量，红薯粉条，葱段，姜片，盐少量，酱油少量，花生油适量。

1，锅里放入花生油，放入五花肉片百鸟炒出油脂，放入葱姜炒香，倒入酱油烹一下炒匀，把切好的白菜倒入，翻炒均匀。

2，加入适量的净水，再加入洗净的红薯粉条，大火烧开，改成小火迟缓炖，概况10分钟，加盐调味，上桌即成。

三：芋头

芋头，分为朔方的奶芋头和南边的荔浦芋头，它们的口感有很大的不同，养分也不同，荔浦芋头中富含膳食纤维，能促进胃肠谈的蠕动，加快食品的消化与接纳，有助于形体的健康，在冬季常吃荒谬好。

保举：腐乳芋头

所用食材：荔浦芋头适量，腐乳适量，白糖少量，盐少量，墨鱼花少量，葱丝，姜丝，花生油。

1，芋头去皮洗净，切成大片，砂锅中加入少量花生油，放入葱丝姜丝爆香，倒入少量腐乳、生抽、盐少量、水搅动均匀的料汁。

2，均匀的摆上切好的芋头片，大火烧开，用勺子把汁水淋到芋头上，改成小火迟缓地炖熟，上桌的时候均匀的撒上少量墨鱼花即成。

四：萝卜

俗语说“冬吃萝卜赛东谈主参”在冬季青萝卜是一宝，萝卜是冬季最常见的蔬菜之一，萝卜具有降气、消食、利尿、润肺化痰、解毒、活血的作用。咱们在入冬之后常吃，比大鱼大肉王人好。

保举：萝卜丝虾汤

所用食材：萝卜半个，鲜虾适量，葱丝，姜丝，盐少量，花生油少量。

1，不错干烧的砂锅中篮球买球下单平台，加入花生油，放入葱丝姜丝炒出香味，倒入鲜虾煸炒均匀，加入适量的热水。

发布于：山东省